Vermont 100 Endurance Race afholdes den fre. 16. jul. 2027 i West Windsor, USA. Hovedruten er 160.9 km.
- Dato
- fre. 16. jul. 2027
- Start
- West Windsor 🇺🇸
- Distance
- 160.9 km
- Højdemeter
- 5.182 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 39-ugers plan til Vermont 100 Endurance Race
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Med utrættelige bakker, der tilføjer op til 17.000 fods stigning, snor Vermont 100 sig over landeveje, gennem skovklædte stier og langs betagende udsigter over de sydlige Green Mountains.
Hvad dette løb kræver
Vermont 100 Endurance Race kræver vedvarende fremdrift over 160,9 kilometer spor og landevej, mens der håndteres 5.182 meters akkumuleret højdestigning.
Ultra-distance holdbarhed
At dække 160,9 kilometer kræver enestående muskulær og strukturel modstandsdygtighed for at modstå timers kontinuerlig belastning og træthed.
Klatreøkonomi
At akkumulere 5.182 højdemeter over utrættelige bakker kræver streng pacing-disciplin for at spare energi på stigninger og beskytte forlår på nedkørsler.
Termoregulering
Løb i juli udsætter atleter for sommervarme og fugtighed, hvilket gør aggressiv hydrering og kølingsstyring essentiel for overlevelse.
I betragtning af varigheden af dette arrangement bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen sammen med tilstrækkelig væske for at opretholde energiproduktionen.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 39 uger til konkurrencedagen ved Vermont 100 Endurance Race. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning27 uger · 17. okt. 2026 – 23. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 24. apr. 2027 – 4. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 5. jun. 2027 – 25. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 26. jun. 2027 – 9. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 10. jul. 2027 – 16. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Vermont 100 Endurance Race?
Vermont 100 Endurance Race afholdes den fre. 16. jul. 2027 i West Windsor, USA.
Hvor lang tid tager Vermont 100 Endurance Race?
Hovedruten er 160.9 km.
Hvad kræver Vermont 100 Endurance Race?
Vermont 100 Endurance Race kræver vedvarende fremdrift over 160,9 kilometer spor og landevej, mens der håndteres 5.182 meters akkumuleret højdestigning.
Hvor meget klatring er der i Vermont 100 Endurance Race?
Vermont 100 Endurance Race har 5.182 m klatring.
Hvem er Vermont 100 Endurance Race for?
Vermont 100 Endurance Race er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?