Ultravasan afholdes den lør. 21. aug. 2027 i Sälen, Sverige. Hovedruten er 92 km.
- Dato
- lør. 21. aug. 2027
- Start
- Sälen 🇸🇪
- Distance
- 92 km
- Højdemeter
- 867 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 46-ugers plan til Ultravasan
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Ultravasan 90 er et 92-kilometer langt trailløb, der følger de historiske Vasaloppet-skispor fra Sälen til Mora i Sverige.
Hvad dette løb kræver
Ultravasan kræver vedvarende udholdenhed på et 92-kilometer langt trailløb, der følger de historiske skispor fra Sälen til Mora.
Ultra Distance
At tilbagelægge 92 kilometer kræver avancerede pacing-strategier og dyb fysiologisk modstandsdygtighed for at håndtere træthed over mange timers kontinuerlig løb.
Terræntilpasning
At krydse Vasaloppet-skisporne på trail-overflader kræver effektiv løbemekanik og holdbarhed for at håndtere varierende jordbundsforhold over den lange distance.
I betragtning af varigheden af et 92-kilometer langt ultramaraton, bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiudbyttet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 46 uger til konkurrencedagen ved Ultravasan. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning34 uger · 4. okt. 2026 – 29. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 30. maj 2027 – 10. jul. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 11. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 1. aug. 2027 – 14. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 15. aug. 2027 – 21. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Ultravasan?
Ultravasan afholdes den lør. 21. aug. 2027 i Sälen, Sverige.
Hvor lang tid tager Ultravasan?
Hovedruten er 92 km.
Hvad kræver Ultravasan?
Ultravasan kræver vedvarende udholdenhed på et 92-kilometer langt trailløb, der følger de historiske skispor fra Sälen til Mora.
Hvor meget klatring er der i Ultravasan?
Ultravasan har 867 m klatring.
Hvem er Ultravasan for?
Ultravasan er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?