UltrAspire HOT25 & VolTra 3km Fun Run afholdes den søn. 27. sep. 2026 i Central, SAR Hongkong. Hovedruten er 27 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- Central 🇭🇰
- Distance
- 27 km
- Niveau
- Åbent for alle
UltrAspire HOT25 er et 27 km trailløb, der starter fra Three Garden Road i Central, går op til The Peak og tilbage til Tai Tam med vild terrænløb og strømtræking.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 27 km lange trailløb kræver vedvarende udholdenhed i teknisk terræn, med både vild terrænløb og strømtræking.
Trail Udholdenhed
At dække 27 kilometer på ujævne stier kræver et højt niveau af aerob konditionering og muskulær modstandsdygtighed for at opretholde fremadgående bevægelse over flere timer.
Teknisk Fodarbejde
Inkluderingen af vilde stier og strømtræking nødvendiggør smidighed og stabil ankelstyrke for sikkert at navigere ujævne overflader og våde forhold.
Et løb af denne distance vil sandsynligvis overstige 2,5 timer for de fleste deltagere, hvilket kræver et konstant indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiudbyttet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved UltrAspire HOT25 & VolTra 3km Fun Run. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?