Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia afholdes den fre. 23. apr. 2027 i Ajdovščina, Slovenien. Hovedruten er 160 km.
- Dato
- fre. 23. apr. 2027
- Start
- Ajdovščina 🇸🇮
- Distance
- 160 km
- Højdemeter
- 6.400 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 29-ugers plan til Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia er et stort trail-løbsarrangement med flere distancer, der spænder fra korte løb til en 100-miler ultra gennem den naturskønne Vipava-dal og de omkringliggende regioner.
Hvad dette løb kræver
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia kræver vedvarende fremadrettet bevægelse over 160 kilometer og 6400 højdemeter i en kontinuerlig, flertimers indsats.
Ekstrem distanceudholdenhed
At dække 160 kilometer kræver enorm muskulær og strukturel modstandsdygtighed for at modstå kontinuerlig belastning og træthed over en længere varighed.
Volumen af stigninger og fald
At akkumulere 6400 højdemeter kræver betydelig excentrisk benstyrke og kardiovaskulær udholdenhed til vedvarende stigninger og stejle fald.
Styring af nattempo
Et ultra-distance event af denne skala strækker sig uundgåeligt over flere timer ind i natten, hvilket kræver disciplineret tempo og mental fokus for at håndtere træthed under skiftende forhold.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen under hele eventet for at opretholde energiniveauet over den forlængede varighed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 29 uger til konkurrencedagen ved Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning17 uger · 3. okt. 2026 – 29. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 30. jan. 2027 – 12. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 13. mar. 2027 – 2. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 3. apr. 2027 – 16. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 17. apr. 2027 – 23. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia afholdes den fre. 23. apr. 2027 i Ajdovščina, Slovenien.
Hvor lang tid tager Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Hovedruten er 160 km.
Hvad kræver Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia kræver vedvarende fremadrettet bevægelse over 160 kilometer og 6400 højdemeter i en kontinuerlig, flertimers indsats.
Hvor meget klatring er der i Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia har 6.400 m klatring.
Hvem er Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia for?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?