Ultra Trail Guara Somontano afholdes den lør. 3. okt. 2026 i Alquézar, Spanien. Hovedruten er 82 km.
- Dato
- lør. 3. okt. 2026
- Start
- Alquézar 🇪🇸
- Distance
- 82 km
- Højdemeter
- 4.700 m
- Niveau
- Åbent for alle
Ultra-Trail Guara Somontano er et førsteklasses bjerg-løb afholdt i Alquézar, med tekniske stier, kalkstenskløfter og hængebroer på tværs af Sierra y los Cañones de Guara Naturpark.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Ultra Trail Guara Somontano kræver vedvarende udholdenhed og teknisk kunnen på en 82 kilometer lang bjergsti med 4700 højdemeter. Atleter skal håndtere betydelige højdeændringer, mens de navigerer i ujævnt terræn i Sierra y los Cañones de Guara Naturpark.
Klatrevolumen
Akkumuleringen af 4.700 højdemeter over en distance på 82 kilometer kræver exceptionel klatrestyrke og effektiv nedstigningsteknik for at bevare benmuskulaturen over mange timer.
Teknisk fodarbejde
Navigation på tekniske stier, kalkstenskløfter og hængebroer kræver konstant fysisk smidighed, balance og mentalt fokus for at opretholde tempoet og undgå skader på vanskeligt terræn.
Udholdenhedskapacitet
At tilbagelægge 82 kilometer i et oktober-bjergmiljø tester aerob kapacitet og forlænget muskulær udholdenhed, hvilket kræver strenge pacing-strategier fra start til slut.
I betragtning af den forlængede varighed af en 82 kilometer lang bjergultra, bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energitilgængelighed og understøtte vedvarende præstation.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Ultra Trail Guara Somontano. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 23. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 13. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 27. sep. 2026 – 3. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?