Ultra Trail Gaspesia 100 afholdes den fre. 18. jun. 2027 i Percé, Canada. Hovedruten er 160.9 km.
- Dato
- fre. 18. jun. 2027
- Start
- Percé 🇨🇦
- Distance
- 160.9 km
- Højdemeter
- 5.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 37-ugers plan til Ultra Trail Gaspesia 100
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Ultra Trail Gaspesia 100 tilbyder autentiske trailløbsoplevelser mellem hav og bjerge i Gaspésie-regionen, med ultra-udholdenhedsdistance som 100-mile ruten.
Hvad dette løb kræver
Ultra Trail Gaspesia 100 kræver vedvarende ultra-udholdenhed over 160,9 kilometer og 5.000 meters højdeændring i et bjergfyldt kystmiljø.
Ultra Distance
At tilbagelægge 160,9 kilometer kræver aerob udholdenhed på eliteniveau, omhyggelig pacing og evnen til at fortsætte med at bevæge sig gennem flere naturlige døgncyklusser.
Klatrevolumen
At navigere 5.000 meters vertikal stigning belaster underkroppen og det kardiovaskulære system tungt, hvilket kræver dyb muskulær udholdenhed til langvarige stigninger og fald.
Terræntilpasningsevne
At løbe mellem hav og bjerge udsætter atleter for skiftende kystforhold og tekniske bjergoverflader, der kræver konstant fokus over meget lange varigheder.
Da varigheden vil langt overstige 2,5 timer, skal atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen og afværge alvorlig glykogendepletion.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 37 uger til konkurrencedagen ved Ultra Trail Gaspesia 100. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning25 uger · 3. okt. 2026 – 26. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 27. mar. 2027 – 7. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 8. maj 2027 – 28. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 29. maj 2027 – 11. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 12. jun. 2027 – 18. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 afholdes den fre. 18. jun. 2027 i Percé, Canada.
Hvor lang tid tager Ultra Trail Gaspesia 100?
Hovedruten er 160.9 km.
Hvad kræver Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 kræver vedvarende ultra-udholdenhed over 160,9 kilometer og 5.000 meters højdeændring i et bjergfyldt kystmiljø.
Hvor meget klatring er der i Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 har 5.000 m klatring.
Hvem er Ultra Trail Gaspesia 100 for?
Ultra Trail Gaspesia 100 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?