Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) afholdes den fre. 23. apr. 2027 i Malaucène, Frankrig. Hovedruten er 125 km.
- Dato
- fre. 23. apr. 2027
- Start
- Malaucène 🇫🇷
- Distance
- 125 km
- Højdemeter
- 5.700 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 26-ugers plan til Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Ultra Géant de Provence (UGP) er Grand Raid Ventoux by UTMB's 125 km, 5.700 m+ bjergultra-trail, der starter kl. 23:59 den 23. april 2027 i Malaucène og krydser Mont Ventoux, Toulourenc Gorges, Dentelles de Montmirail og Saint-Amand bjergkamme, med en tidsgrænse på 29 timer og 30 minutter.
Hvad dette løb kræver
Dette 125 kilometer lange bjergultra-trail kræver vedvarende fysisk og mental udholdenhed i flere timer for at tilbagelægge 5.700 meter vertikal stigning inden for en tidsgrænse på niogtyve en halv time.
Ekstrem stigningsvolumen
Akkumulering af 5.700 højdemeter over 125 kilometer kræver betydelig vertikal modstandsdygtighed og effektivitet op ad bakke på varieret terræn, herunder bjergkamme, kløfter og Mont Ventoux.
Evne til at løbe om natten
Med en starttid kl. 23:59 i april skal atleter være forberedt på flere timers kontinuerligt løb og navigation i mørke og sandsynligvis kolde forårstemperaturer om natten.
Ultra-distance pacing
Håndtering af indsatsen over en 125 kilometer lang rute er afgørende for at klare de tekniske krav på Dentelles de Montmirail og Saint-Amand bjergkamme uden tidlig træthed.
Et vedvarende indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen anbefales givet den flertimers varighed af dette ultra-distance event.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 26 uger til konkurrencedagen ved Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB). Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning14 uger · 24. okt. 2026 – 29. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 30. jan. 2027 – 12. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 13. mar. 2027 – 2. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 3. apr. 2027 – 16. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 17. apr. 2027 – 23. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) afholdes den fre. 23. apr. 2027 i Malaucène, Frankrig.
Hvor lang tid tager Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Hovedruten er 125 km.
Hvad kræver Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Dette 125 kilometer lange bjergultra-trail kræver vedvarende fysisk og mental udholdenhed i flere timer for at tilbagelægge 5.700 meter vertikal stigning inden for en tidsgrænse på niogtyve en halv time.
Hvor meget klatring er der i Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) har 5.700 m klatring.
Hvem er Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) for?
Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?