Ultra Caminhos do Tejo afholdes den lør. 10. apr. 2027 i Lisbon, Portugal. Hovedruten er 144 km.
- Dato
- lør. 10. apr. 2027
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Distance
- 144 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 27-ugers plan til Ultra Caminhos do Tejo
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Ultra Maratona Caminhos do Tejo er et udfordrende point-to-point trailløb, der følger historiske pilgrimsruter fra Lissabon eller Santarém til Sanctuary of Fátima.
Hvad dette løb kræver
Ultra Caminhos do Tejo kræver vedvarende fysisk og mental udholdenhed for at tilbagelægge en 144-kilometer lang point-to-point trailløbsrute.
Ultra Distance Endurance
At tilbagelægge 144 kilometer kræver enestående muskulær holdbarhed og evnen til at håndtere træthed over mange timers kontinuerlig bevægelse.
Point-to-Point Logistik
At navigere en lineær trailløbsrute fra startstedet til Sanctuary of Fátima kræver disciplineret pacing og selvforsyning mellem hjælpeposter.
I betragtning af den forlængede varighed langt ud over 2,5 timer, bør atleter sigte efter et konstant indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 27 uger til konkurrencedagen ved Ultra Caminhos do Tejo. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning15 uger · 4. okt. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 28. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 21. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Ultra Caminhos do Tejo?
Ultra Caminhos do Tejo afholdes den lør. 10. apr. 2027 i Lisbon, Portugal.
Hvor lang tid tager Ultra Caminhos do Tejo?
Hovedruten er 144 km.
Hvad kræver Ultra Caminhos do Tejo?
Ultra Caminhos do Tejo kræver vedvarende fysisk og mental udholdenhed for at tilbagelægge en 144-kilometer lang point-to-point trailløbsrute.
Hvem er Ultra Caminhos do Tejo for?
Ultra Caminhos do Tejo er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?