Ultra Caminhos do Tejo afholdes den lør. 10. apr. 2027 i Lisbon, Portugal. Hovedruten er 144 km.
- Dato
- lør. 10. apr. 2027
- Start
- Lisbon 🇵🇹
- Distance
- 144 km
- Niveau
- Åbent for alle
Ultra Maratona Caminhos do Tejo er et udfordrende point-to-point trailløb, der følger historiske pilgrimsruter fra Lissabon eller Santarém til Sanctuary of Fátima.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Ultra Caminhos do Tejo kræver vedvarende fysisk og mental udholdenhed for at tilbagelægge en 144-kilometer lang point-to-point trailløbsrute.
Ultra Distance Endurance
At tilbagelægge 144 kilometer kræver enestående muskulær holdbarhed og evnen til at håndtere træthed over mange timers kontinuerlig bevægelse.
Point-to-Point Logistik
At navigere en lineær trailløbsrute fra startstedet til Sanctuary of Fátima kræver disciplineret pacing og selvforsyning mellem hjælpeposter.
I betragtning af den forlængede varighed langt ud over 2,5 timer, bør atleter sigte efter et konstant indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 33 uger til konkurrencedagen ved Ultra Caminhos do Tejo. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning21 uger · 23. aug. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 28. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 21. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?