tSt 新北微風鐵人賽 afholdes den søn. 9. maj 2027 i New Taipei City, Taiwan. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 9. maj 2027
- Start
- New Taipei City 🇹🇼
- Distance
- 113 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 31-ugers plan til tSt 新北微風鐵人賽
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Denne triatlon, der afholdes omkring Breeze Canal i New Taipei Citys Metropolitan Park, byder på flere distancer, herunder en 113 km halv-ironman, olympisk distance og duatlon.
Hvad dette løb kræver
Denne halv-ironman distance triatlon kræver vedvarende pacing hen over svømning, cykling og løb over 113 kilometer, hvilket kræver streng udholdenhedsstyring og konsekvent energiindtag.
Aerob udholdenhed
At dække 113 kilometer på tværs af tre discipliner belaster den aerobe kapacitet kraftigt og kræver, at atleter opretholder en stabil, bæredygtig indsats i timevis.
Pacing disciplin
Multisportsformatet kræver tidlig tilbageholdenhed under svømme- og cyklesegmenterne for at bevare tilstrækkelig muskulær og kardiovaskulær kapacitet til det afsluttende løb.
Metabolisk stabilitet
Da begivenhedens varighed strækker sig langt ud over en standard udholdenhedstærskel, skal atleter omhyggeligt styre hydrering og glykogenlagre for at forhindre sen løbstræthed.
Et konsekvent indtag på 60 til 90 gram kulhydrater pr. time er nødvendigt for at opretholde energiniveauet i løbet af den 113 kilometer lange begivenhed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 31 uger til konkurrencedagen ved tSt 新北微風鐵人賽. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning19 uger · 5. okt. 2026 – 14. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. feb. 2027 – 28. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 29. mar. 2027 – 18. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 19. apr. 2027 – 2. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 3. maj 2027 – 9. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er tSt 新北微風鐵人賽?
tSt 新北微風鐵人賽 afholdes den søn. 9. maj 2027 i New Taipei City, Taiwan.
Hvor lang tid tager tSt 新北微風鐵人賽?
Hovedruten er 113 km.
Hvad kræver tSt 新北微風鐵人賽?
Denne halv-ironman distance triatlon kræver vedvarende pacing hen over svømning, cykling og løb over 113 kilometer, hvilket kræver streng udholdenhedsstyring og konsekvent energiindtag.
Hvem er tSt 新北微風鐵人賽 for?
tSt 新北微風鐵人賽 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?