LAVA大鵬灣鐵人賽 afholdes den søn. 6. dec. 2026 i Donggang Township, Pingtung County, Taiwan. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- søn. 6. dec. 2026
- Start
- Donggang Township, Pingtung County 🇹🇼
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 9-ugers plan til LAVA大鵬灣鐵人賽
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Et årligt triatlon-løb ved sæsonafslutning afholdt i Dapeng Bay i Pingtung County med en unik cykelrute på en lukket motorvej (National Highway 3).
Hvad dette løb kræver
Dette standard 51,5 km triatlon kræver vedvarende udholdenhed på tværs af tre discipliner, hvilket stiller krav om effektiv pacing og hurtige skift.
Multi-sports skift
Løbet kræver problemfri overgange mellem svømning, cykling og løb, hvilket stiller krav om fysisk tilpasningsevne, da pulsen og muskelaktiveringsmønstrene skifter hurtigt.
Aerob udholdenhed
At dække den standard triatlon-distance kræver en veludviklet aerob motor til at opretholde output gennem svømningen, den lukkede cykelrute og det afsluttende løb.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 9 uger til konkurrencedagen ved LAVA大鵬灣鐵人賽. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning3 uger · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 26. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 16. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 30. nov. 2026 – 6. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er LAVA大鵬灣鐵人賽?
LAVA大鵬灣鐵人賽 afholdes den søn. 6. dec. 2026 i Donggang Township, Pingtung County, Taiwan.
Hvor lang tid tager LAVA大鵬灣鐵人賽?
Hovedruten er 51.5 km.
Hvad kræver LAVA大鵬灣鐵人賽?
Dette standard 51,5 km triatlon kræver vedvarende udholdenhed på tværs af tre discipliner, hvilket stiller krav om effektiv pacing og hurtige skift.
Hvem er LAVA大鵬灣鐵人賽 for?
LAVA大鵬灣鐵人賽 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?