普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 afholdes den søn. 28. mar. 2027 i 臺東市, Taiwan. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- søn. 28. mar. 2027
- Start
- 臺東市 🇹🇼
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 19-ugers plan til 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
普悠瑪鐵人三項在臺東森林公園活水湖舉行，包含51.5公里標準鐵人組（游泳1.5公里、自行車40公里、路跑10公里），該組賽事日期為2027年3月28日。
Din vej til konkurrencedagen
Der er 19 uger til konkurrencedagen ved 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning7 uger · 16. nov. 2026 – 3. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 4. jan. 2027 – 14. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 15. feb. 2027 – 7. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 8. mar. 2027 – 21. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 22. mar. 2027 – 28. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽?
普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 afholdes den søn. 28. mar. 2027 i 臺東市, Taiwan.
Hvor lang tid tager 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽?
Hovedruten er 51.5 km.
Hvem er 普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 for?
普悠瑪鐵人三項 – 標準賽 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?