Trilhos do Burel afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Manteigas, Portugal. Hovedruten er 33 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Manteigas 🇵🇹
- Distance
- 33 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til Trilhos do Burel
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Trilhos do Burel fører løbere gennem naturskønne stier i Manteigas, Serra da Estrela, langs kilderne til floderne Zêzere og Mondego.
Hvad dette løb kræver
Trilhos do Burel er et 33-kilometer langt trailløb, der afholdes i november i Manteigas, Portugal, og kræver vedvarende anstrengelse over et betydeligt mellemdistanceløb.
Mellemdistancens udholdenhed
At tilbagelægge 33 kilometer på stier kræver forlænget aerob kapacitet og muskulær udholdenhed for at opretholde fremadgående bevægelse over flere timer.
Terræntilpasning
Ruten navigerer gennem naturskønne stier nær flodkilder i Serra da Estrela, hvilket kræver teknisk fodarbejde og stabilitet på naturlige stioverflader.
Novemberforhold
En sen efterårsdato i et bjergområde som Serra da Estrela kræver korrekt termisk regulering og vejrbestandig forberedelse.
Et 33-kilometer langt trailløb vil sandsynligvis overstige 2,5 timer for de fleste deltagere og kræver et jævnt indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiproduktionen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Trilhos do Burel. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Trilhos do Burel?
Trilhos do Burel afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Manteigas, Portugal.
Hvor lang tid tager Trilhos do Burel?
Hovedruten er 33 km.
Hvad kræver Trilhos do Burel?
Trilhos do Burel er et 33-kilometer langt trailløb, der afholdes i november i Manteigas, Portugal, og kræver vedvarende anstrengelse over et betydeligt mellemdistanceløb.
Hvem er Trilhos do Burel for?
Trilhos do Burel er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?