Trilhos do Burel afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Manteigas, Portugal. Hovedruten er 33 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Manteigas 🇵🇹
- Distance
- 33 km
- Niveau
- Åbent for alle
Trilhos do Burel fører løbere gennem naturskønne stier i Manteigas, Serra da Estrela, langs kilderne til floderne Zêzere og Mondego.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Trilhos do Burel er et 33-kilometer langt trailløb, der afholdes i november i Manteigas, Portugal, og kræver vedvarende anstrengelse over et betydeligt mellemdistanceløb.
Mellemdistancens udholdenhed
At tilbagelægge 33 kilometer på stier kræver forlænget aerob kapacitet og muskulær udholdenhed for at opretholde fremadgående bevægelse over flere timer.
Terræntilpasning
Ruten navigerer gennem naturskønne stier nær flodkilder i Serra da Estrela, hvilket kræver teknisk fodarbejde og stabilitet på naturlige stioverflader.
Novemberforhold
En sen efterårsdato i et bjergområde som Serra da Estrela kræver korrekt termisk regulering og vejrbestandig forberedelse.
Et 33-kilometer langt trailløb vil sandsynligvis overstige 2,5 timer for de fleste deltagere og kræver et jævnt indtag af kulhydrater på 60 til 90 gram i timen for at opretholde energiproduktionen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 11 uger til konkurrencedagen ved Trilhos do Burel. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning5 uger · 24. aug. 2026 – 27. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?