Triathlon International Vallée de Joux afholdes den søn. 27. jun. 2027 i Les Charbonnières, Schweiz. Hovedruten er 27 km.
- Dato
- søn. 27. jun. 2027
- Start
- Les Charbonnières 🇨🇭
- Distance
- 27 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 38-ugers plan til Triathlon International Vallée de Joux
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Triathlon International Vallée de Joux er en kort triatlon med 500m svømning i Lake Brenet, 22km cykling omkring Lake Joux og 4.5km løb langs bredden af Lake Brenet.
Hvad dette løb kræver
Denne korte triatlon kræver højintensiv indsats på tværs af svømme-, cykel- og løbediscipliner over en beskeden samlet distance på 27 km.
Kortdistanceintensitet
Da den samlede distance kun er 27 km – inklusive 500m svømning, 22km cykling og 4.5km løb – skal atleter opretholde en høj aerob og anaerob indsats fra start til slut uden at spare på kræfterne til et langt udholdenhedsløb.
Effektivitet i multisport-overgange
Løbet kræver problemfri overgange mellem tre forskellige discipliner, hvilket kræver kardiovaskulær tilpasningsevne, idet kroppen bevæger sig fra horisontal svømning til cykling og til sidst løb.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 38 uger til konkurrencedagen ved Triathlon International Vallée de Joux. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning26 uger · 5. okt. 2026 – 4. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 5. apr. 2027 – 16. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 17. maj 2027 – 6. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 7. jun. 2027 – 20. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 21. jun. 2027 – 27. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Triathlon International Vallée de Joux?
Triathlon International Vallée de Joux afholdes den søn. 27. jun. 2027 i Les Charbonnières, Schweiz.
Hvor lang tid tager Triathlon International Vallée de Joux?
Hovedruten er 27 km.
Hvad kræver Triathlon International Vallée de Joux?
Denne korte triatlon kræver højintensiv indsats på tværs af svømme-, cykel- og løbediscipliner over en beskeden samlet distance på 27 km.
Hvem er Triathlon International Vallée de Joux for?
Triathlon International Vallée de Joux er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?