Triathlon Internacional de Santos afholdes den søn. 7. mar. 2027 i Santos, Brasilien. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- søn. 7. mar. 2027
- Start
- Santos 🇧🇷
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 22-ugers plan til Triathlon Internacional de Santos
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Triathlon Internacional de Santos er en af Brasiliens mest traditionelle triatloner og byder på en olympisk-distance rute med 1,5 km svømning, 40 km cykling og 10 km løb langs strandpromenaden i Santos.
Hvad dette løb kræver
Triathlon Internacional de Santos kræver vedvarende tempo i et traditionelt olympisk-distance format med 1,5 km svømning, 40 km cykling og 10 km løb.
Multisport-overgang
Løbet kræver effektive overgange mellem tre forskellige discipliner, hvilket kræver kardiovaskulær tilpasningsevne fra svømning til cykling og til sidst løb.
Aero udholdenhed
Den 40 km lange cykeltur kræver vedvarende kraftoutput i en aerodynamisk position langs kystruten.
Løb efter cykling
De sidste 10 km løb kræver opretholdelse af form og kadence under ben-træthed umiddelbart efter cykelfasen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 22 uger til konkurrencedagen ved Triathlon Internacional de Santos. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning10 uger · 5. okt. 2026 – 13. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. dec. 2026 – 24. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 25. jan. 2027 – 14. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 15. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. mar. 2027 – 7. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Triathlon Internacional de Santos?
Triathlon Internacional de Santos afholdes den søn. 7. mar. 2027 i Santos, Brasilien.
Hvor lang tid tager Triathlon Internacional de Santos?
Hovedruten er 51.5 km.
Hvad kræver Triathlon Internacional de Santos?
Triathlon Internacional de Santos kræver vedvarende tempo i et traditionelt olympisk-distance format med 1,5 km svømning, 40 km cykling og 10 km løb.
Hvem er Triathlon Internacional de Santos for?
Triathlon Internacional de Santos er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?