TRI Rotterdam afholdes den lør. 19. jun. 2027 i Rotterdam, Nederlandene. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- lør. 19. jun. 2027
- Start
- Rotterdam 🇳🇱
- Distance
- 51.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 37-ugers plan til TRI Rotterdam
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
TRI Rotterdam er et årligt triatlon arrangement afholdt på Willem-Alexander Rowing Course i Zevenhuizen med standard- og sprintdistancer samt ungdomskonkurrencer.
Hvad dette løb kræver
TRI Rotterdam kræver effektiv pacing på tværs af standard triatlon discipliner over en samlet distance på 51,5 km.
Multidisciplinær udholdenhed
Atleter skal opretholde fremadgående fremdrift og skifte effektivt mellem svømme-, cykel- og løbedele inden for en samlet distance på 51,5 km.
Pacing disciplin
Standard triatlon formatet kræver omhyggelig aerob styring for at forhindre for tidlig træthed før det sidste løbedel.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 37 uger til konkurrencedagen ved TRI Rotterdam. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning25 uger · 4. okt. 2026 – 27. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. mar. 2027 – 8. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 9. maj 2027 – 29. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 30. maj 2027 – 12. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 13. jun. 2027 – 19. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er TRI Rotterdam?
TRI Rotterdam afholdes den lør. 19. jun. 2027 i Rotterdam, Nederlandene.
Hvor lang tid tager TRI Rotterdam?
Hovedruten er 51.5 km.
Hvad kræver TRI Rotterdam?
TRI Rotterdam kræver effektiv pacing på tværs af standard triatlon discipliner over en samlet distance på 51,5 km.
Hvem er TRI Rotterdam for?
TRI Rotterdam er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?