Cross Triathlon Lichtenvoorde afholdes den søn. 21. mar. 2027 i Lichtenvoorde, Nederlandene.
- Dato
- søn. 21. mar. 2027
- Start
- Lichtenvoorde 🇳🇱
- Niveau
- Åbent for alle
Din 25-ugers plan til Cross Triathlon Lichtenvoorde
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Lichtenvoordse Cross Triathlon includes pool-swimming distances of 500 m and 1,000 m, followed by off-road cycling and running.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 25 uger til konkurrencedagen ved Cross Triathlon Lichtenvoorde. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning13 uger · 28. sep. 2026 – 27. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 28. dec. 2026 – 7. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 8. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 1. mar. 2027 – 14. mar. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 15. mar. 2027 – 21. mar. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Cross Triathlon Lichtenvoorde?
Cross Triathlon Lichtenvoorde afholdes den søn. 21. mar. 2027 i Lichtenvoorde, Nederlandene.
Hvem er Cross Triathlon Lichtenvoorde for?
Cross Triathlon Lichtenvoorde er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?