Trencacims afholdes den lør. 10. apr. 2027 i Paüls, Spanien.
- Dato
- lør. 10. apr. 2027
- Start
- Paüls 🇪🇸
- Niveau
- Åbent for alle
Din 26-ugers plan til Trencacims
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Trencacims Paüls is a mountain-running event held in the Parc Natural dels Ports.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 26 uger til konkurrencedagen ved Trencacims. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning14 uger · 11. okt. 2026 – 16. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 17. jan. 2027 – 27. feb. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 28. feb. 2027 – 20. mar. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 21. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 4. apr. 2027 – 10. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Trencacims?
Trencacims afholdes den lør. 10. apr. 2027 i Paüls, Spanien.
Hvem er Trencacims for?
Trencacims er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Grand Raid de La Réunion
Arrangerer du dette løb?