K42 Anaga Marathon – K42 afholdes den søn. 6. dec. 2026 i San Cristóbal de La Laguna, Spanien. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 6. dec. 2026
- Start
- San Cristóbal de La Laguna 🇪🇸
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
The K42 is the 42.2 km marathon-distance mountain race of the K42 Anaga Marathon weekend, part of the K42 Adventure Marathon Series, run through Anaga's UNESCO Biosphere Reserve on Tenerife at 09:00 on Sunday 6 December 2026.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 13 uger til konkurrencedagen ved K42 Anaga Marathon – K42. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning1 uge · 7. sep. 2026 – 13. sep. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 14. sep. 2026 – 25. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 26. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 16. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 30. nov. 2026 – 6. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?