Costa Blanca Trail afholdes den fre. 13. nov. 2026 i Finestrat, Spanien. Hovedruten er 102 km.
- Dato
- fre. 13. nov. 2026
- Start
- Finestrat 🇪🇸
- Distance
- 102 km
- Højdemeter
- 6.020 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 6-ugers plan til Costa Blanca Trail
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Costa Blanca Trails er et bjerg trail løbsarrangement baseret i Finestrat, der krydser Aitana, Puig Campana og La Serrella bjergkæderne over flere distancer op til 102 km.
Hvad dette løb kræver
Costa Blanca Trail 102 km kræver i november alvorlig strukturel holdbarhed og vedvarende klatreevne over 6020 meter bjergterræn.
Ekstrem klatremængde
At akkumulere 6020 højdemeter over 102 km kræver kontinuerlig opadgående bevægelse og betydelig muskelkraftproduktion i de nedre ekstremiteter.
Nedstigningsholdbarhed
Gennemkørsel af Aitana, Puig Campana og La Serrella bjergkæderne involverer langvarig excentrisk belastning på nedkørsler, hvilket kræver enestående led- og muskeltilpasningsevne.
Pacing disciplin
Ultra-distance formatet kræver streng energistyring for at bevare glykogendepoter og muskelintegritet over mange timers bjergterræn.
I betragtning af ultra-udholdenhedens varighed bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under hele arrangementet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved Costa Blanca Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 3. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 24. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 7. nov. 2026 – 13. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Costa Blanca Trail?
Costa Blanca Trail afholdes den fre. 13. nov. 2026 i Finestrat, Spanien.
Hvor lang tid tager Costa Blanca Trail?
Hovedruten er 102 km.
Hvad kræver Costa Blanca Trail?
Costa Blanca Trail 102 km kræver i november alvorlig strukturel holdbarhed og vedvarende klatreevne over 6020 meter bjergterræn.
Hvor meget klatring er der i Costa Blanca Trail?
Costa Blanca Trail har 6.020 m klatring.
Hvem er Costa Blanca Trail for?
Costa Blanca Trail er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?