Costa Blanca Trail afholdes den fre. 13. nov. 2026 i Finestrat, Spanien. Hovedruten er 102 km.
- Dato
- fre. 13. nov. 2026
- Start
- Finestrat 🇪🇸
- Distance
- 102 km
- Højdemeter
- 6.020 m
- Niveau
- Åbent for alle
Costa Blanca Trails er et bjerg trail løbsarrangement baseret i Finestrat, der krydser Aitana, Puig Campana og La Serrella bjergkæderne over flere distancer op til 102 km.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Costa Blanca Trail 102 km kræver i november alvorlig strukturel holdbarhed og vedvarende klatreevne over 6020 meter bjergterræn.
Ekstrem klatremængde
At akkumulere 6020 højdemeter over 102 km kræver kontinuerlig opadgående bevægelse og betydelig muskelkraftproduktion i de nedre ekstremiteter.
Nedstigningsholdbarhed
Gennemkørsel af Aitana, Puig Campana og La Serrella bjergkæderne involverer langvarig excentrisk belastning på nedkørsler, hvilket kræver enestående led- og muskeltilpasningsevne.
Pacing disciplin
Ultra-distance formatet kræver streng energistyring for at bevare glykogendepoter og muskelintegritet over mange timers bjergterræn.
I betragtning af ultra-udholdenhedens varighed bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under hele arrangementet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 12 uger til konkurrencedagen ved Costa Blanca Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning6 uger · 22. aug. 2026 – 2. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 3. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 24. okt. 2026 – 6. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 7. nov. 2026 – 13. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?