K42 Anaga Marathon – K30 afholdes den lør. 5. dec. 2026 i Tegueste, Spanien. Hovedruten er 29.5 km.
- Dato
- lør. 5. dec. 2026
- Start
- Tegueste 🇪🇸
- Distance
- 29.5 km
- Højdemeter
- 2.055 m
- Niveau
- Åbent for alle
The K30 of the K42 Anaga Marathon weekend is a 29.5 km technical trail race through Tenerife's Anaga Massif, a UNESCO Biosphere Reserve, starting in Tegueste at 08:00 on Saturday 5 December 2026.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 12 uger til konkurrencedagen ved K42 Anaga Marathon – K30. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning6 uger · 13. sep. 2026 – 24. okt. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 25. okt. 2026 – 14. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 15. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 29. nov. 2026 – 5. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?