K42 Anaga Marathon – K30 afholdes den lør. 5. dec. 2026 i Tegueste, Spanien. Hovedruten er 29.5 km.
- Dato
- lør. 5. dec. 2026
- Start
- Tegueste 🇪🇸
- Distance
- 29.5 km
- Højdemeter
- 2.055 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 6-ugers plan til K42 Anaga Marathon – K30
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
K30-løbet under K42 Anaga Marathon-weekenden er et teknisk trailløb på 29.5 km gennem Anaga-massivet på Tenerife, et UNESCO-biosfærereservat. Starten går i Tegueste kl. 08:00 lørdag den 5. december 2026.
Hvad dette løb kræver
Dette trailløb på 29.5 km kombinerer betydelige stigninger med teknisk terræn og kræver en vedvarende indsats op ad bakke, sikker fodfæste og styrke til at fortsætte i flere timer.
Samlet stigning
De 2,055 m højdemeter over 29.5 km kræver gentagne anstrengelser op ad bakke og evnen til at håndtere en stor samlet stigningsbelastning gennem løbet.
Teknisk fodfæste
Ruten beskrives som teknisk trail, så vedvarende opmærksomhed og kontrollerede bevægelser på ujævnt terræn er vigtige, også når trætheden melder sig.
Udholdenhed i bjergene
Kombinationen af distance og højdemeter gør dette til en langvarig indsats, der kræver disponering af tempoet og tilstrækkelig udholdenhed til at holde indsatsen oppe både på stigninger og nedløb.
Hvis indsatsen forventes at vare mere end 2.5 timer, så sigt efter cirka 60–90 g kulhydrat i timen.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 6 uger til konkurrencedagen ved K42 Anaga Marathon – K30. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform3 uger · 25. okt. 2026 – 14. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 15. nov. 2026 – 28. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 29. nov. 2026 – 5. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 afholdes den lør. 5. dec. 2026 i Tegueste, Spanien.
Hvor lang tid tager K42 Anaga Marathon – K30?
Hovedruten er 29.5 km.
Hvad kræver K42 Anaga Marathon – K30?
Dette trailløb på 29.5 km kombinerer betydelige stigninger med teknisk terræn og kræver en vedvarende indsats op ad bakke, sikker fodfæste og styrke til at fortsætte i flere timer.
Hvor meget klatring er der i K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 har 2.055 m klatring.
Hvem er K42 Anaga Marathon – K30 for?
K42 Anaga Marathon – K30 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?