Transvulcania afholdes den tors. 6. maj 2027 i La Palma, Spanien. Hovedruten er 73 km.
- Dato
- tors. 6. maj 2027
- Start
- La Palma 🇪🇸
- Distance
- 73 km
- Højdemeter
- 4.600 m
- Niveau
- Åbent for alle
Transvulcania er et krævende bjergultra-maraton, der krydser vulkanske bjergkamme og stejlt terræn på øen La Palma, Spanien.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Transvulcania kræver vedvarende udholdenhed på et 73 km bjergultra-maraton hen over vulkanske bjergkamme og stejlt terræn.
Ultra-maraton udholdenhed
At tilbagelægge 73 km til fods kræver avanceret aerob kapacitet og strukturel modstandsdygtighed for at opretholde fremadgående bevægelse langt ud over standard maratondistance.
Modstandsdygtighed i teknisk terræn
At krydse vulkanske bjergkamme og stejlt terræn stiller høje excentriske belastningskrav til de nedre ekstremiteter, hvilket kræver omhyggelig pacing og muskulær holdbarhed.
Et 73 km bjergultra-maraton vil tage mange timer at gennemføre, hvilket kræver et konstant indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiudbyttet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 37 uger til konkurrencedagen ved Transvulcania. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning25 uger · 21. aug. 2026 – 11. feb. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 12. feb. 2027 – 25. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 26. mar. 2027 – 15. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 16. apr. 2027 – 29. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 30. apr. 2027 – 6. maj 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?