Transvolcano – 40 km afholdes den lør. 23. jan. 2027 i Bourg-Murat, Réunion. Hovedruten er 40 km.
- Dato
- lør. 23. jan. 2027
- Start
- Bourg-Murat 🇷🇪
- Distance
- 40 km
- Højdemeter
- 1.240 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 14-ugers plan til Transvolcano – 40 km
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Trail race across the volcanic terrain of the Piton de la Fournaise massif from Bourg-Murat on Réunion, with 40 km (about 1,240 m climbing) and 67 km formats.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 14 uger til konkurrencedagen ved Transvolcano – 40 km. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning2 uger · 18. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 1. nov. 2026 – 12. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 13. dec. 2026 – 2. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 3. jan. 2027 – 16. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 17. jan. 2027 – 23. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Transvolcano – 40 km?
Transvolcano – 40 km afholdes den lør. 23. jan. 2027 i Bourg-Murat, Réunion.
Hvor lang tid tager Transvolcano – 40 km?
Hovedruten er 40 km.
Hvor meget klatring er der i Transvolcano – 40 km?
Transvolcano – 40 km har 1.240 m klatring.
Hvem er Transvolcano – 40 km for?
Transvolcano – 40 km er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?