Transgrancanaria afholdes den ons. 24. feb. 2027 i Las Palmas de Gran Canaria, Spanien. Hovedruten er 126 km.
- Dato
- ons. 24. feb. 2027
- Start
- Las Palmas de Gran Canaria 🇪🇸
- Distance
- 126 km
- Højdemeter
- 6.800 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 20-ugers plan til Transgrancanaria
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Transgrancanaria er et af de længstvarende ultra-trail-begivenheder på den internationale kalender, med et flagskibsløb på 126 kilometer, der krydser øen Gran Canaria fra nord til syd.
Hvad dette løb kræver
Transgrancanaria kræver kontinuerlig bevægelse over en 126-kilometer ultra-trail med 6800 meters elevation gain, hvilket kræver dyb strukturel holdbarhed og vedvarende tempo.
Distance og Varighed
At tilbagelægge 126 kilometer til fods kræver et højt niveau af aerob udholdenhed og energistyring over mange timers kontinuerligt løb.
Højdeforskel
At akkumulere 6800 meters elevation gain betyder at udholde langvarige stigninger og fald, hvilket lægger en tung excentrisk belastning på det neuromuskulære system.
I betragtning af den udvidede varighed af denne 126-kilometer ultra-trail bør atleter sigte efter et konsistent indtag på 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 20 uger til konkurrencedagen ved Transgrancanaria. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning8 uger · 8. okt. 2026 – 2. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 3. dec. 2026 – 13. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. jan. 2027 – 3. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 4. feb. 2027 – 17. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 18. feb. 2027 – 24. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Transgrancanaria?
Transgrancanaria afholdes den ons. 24. feb. 2027 i Las Palmas de Gran Canaria, Spanien.
Hvor lang tid tager Transgrancanaria?
Hovedruten er 126 km.
Hvad kræver Transgrancanaria?
Transgrancanaria kræver kontinuerlig bevægelse over en 126-kilometer ultra-trail med 6800 meters elevation gain, hvilket kræver dyb strukturel holdbarhed og vedvarende tempo.
Hvor meget klatring er der i Transgrancanaria?
Transgrancanaria har 6.800 m klatring.
Hvem er Transgrancanaria for?
Transgrancanaria er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?