Trailway Hatscher afholdes den lør. 18. sep. 2027 i Gloggnitz, Østrig. Hovedruten er 52 km.
- Dato
- lør. 18. sep. 2027
- Start
- Gloggnitz 🇦🇹
- Distance
- 52 km
- Højdemeter
- 1.600 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 50-ugers plan til Trailway Hatscher
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Et ekstremt langdistance vandre- og orienteringsarrangement, der snor sig langs UNESCOs verdensarvslistede Semmering Railway-sti fra Gloggnitz til Mürzzuschlag.
Hvad dette løb kræver
Denne ekstreme langdistancetur dækker 52 kilometer og 1600 højdemeter langs Semmering Railway-stien. Atleter skal opretholde fremadgående bevægelse til fods over en længere varighed.
Muskulær udholdenhed
At dække 52 kilometers distance lægger vedvarende belastning på de nedre lemmer og stabiliserende muskulatur.
Klatreevne
At akkumulere 1600 højdemeter kræver kontinuerlig opadgående bevægelse og vedvarende klatreindsats.
Udholdenhed i tid på fødderne
Rutenes langdistancenatur kræver omhyggelig pacing for at håndtere træthed over mange timers kontinuerlig bevægelse.
I betragtning af arrangementets forlængede varighed bør atleter indtage 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet under hele vandreturen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 50 uger til konkurrencedagen ved Trailway Hatscher. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning38 uger · 4. okt. 2026 – 26. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 27. jun. 2027 – 7. aug. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 8. aug. 2027 – 28. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 29. aug. 2027 – 11. sep. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 12. sep. 2027 – 18. sep. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Trailway Hatscher?
Trailway Hatscher afholdes den lør. 18. sep. 2027 i Gloggnitz, Østrig.
Hvor lang tid tager Trailway Hatscher?
Hovedruten er 52 km.
Hvad kræver Trailway Hatscher?
Denne ekstreme langdistancetur dækker 52 kilometer og 1600 højdemeter langs Semmering Railway-stien. Atleter skal opretholde fremadgående bevægelse til fods over en længere varighed.
Hvor meget klatring er der i Trailway Hatscher?
Trailway Hatscher har 1.600 m klatring.
Hvem er Trailway Hatscher for?
Trailway Hatscher er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?