Trail Verbier St-Bernard by UTMB afholdes den ons. 7. jul. 2027 i Verbier, Schweiz. Hovedruten er 140 km.
- Dato
- ons. 7. jul. 2027
- Start
- Verbier 🇨🇭
- Distance
- 140 km
- Højdemeter
- 9.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 39-ugers plan til Trail Verbier St-Bernard by UTMB
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Trail Verbier St-Bernard by UTMB er den ældste ultra-trail i Schweiz og byder på bjergagtige alpine enkeltsporede ruter gennem de Valaisanske Alper med afslutning i Verbier.
Hvad dette løb kræver
Trail Verbier St-Bernard by UTMB kræver vedvarende muskulær udholdenhed og enestående klatreevne på en ekstrem alpin ultra-distance rute.
Ekstrem klatremængde
At navigere 9000 højdemeter over 140 kilometer kræver kontinuerlig opadgående bevægelse og strukturel benstyrke til at håndtere alvorlige vertikale gradienter.
Ultra-distance udholdenhed
At tilbagelægge 140 kilometer i de højtliggende Valaisanske Alper kræver systemisk udholdenhed mod træthed, pacing-disciplin og evnen til at opretholde fremadgående bevægelse over mange timer.
Håndtering af alpint terræn
At løbe på bjergagtige alpine enkeltsporede ruter kræver teknisk fodfæste-kompetence og excentrisk quadriceps-modstandskraft til langvarige nedkørsler.
I betragtning af varigheden på mange timer af dette 140 km løb, bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energitilgængelighed.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 39 uger til konkurrencedagen ved Trail Verbier St-Bernard by UTMB. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning27 uger · 8. okt. 2026 – 14. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. apr. 2027 – 26. maj 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 27. maj 2027 – 16. jun. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 17. jun. 2027 – 30. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. jul. 2027 – 7. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB afholdes den ons. 7. jul. 2027 i Verbier, Schweiz.
Hvor lang tid tager Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Hovedruten er 140 km.
Hvad kræver Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB kræver vedvarende muskulær udholdenhed og enestående klatreevne på en ekstrem alpin ultra-distance rute.
Hvor meget klatring er der i Trail Verbier St-Bernard by UTMB?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB har 9.000 m klatring.
Hvem er Trail Verbier St-Bernard by UTMB for?
Trail Verbier St-Bernard by UTMB er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?