Trail do Falcão Real afholdes den søn. 13. dec. 2026 i Alcoutim, Portugal. Hovedruten er 32 km.
- Dato
- søn. 13. dec. 2026
- Start
- Alcoutim 🇵🇹
- Distance
- 32 km
- Højdemeter
- 1.500 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 8-ugers plan til Trail do Falcão Real
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
O VII Trail do Falcão Real percorre trilhos e caminhos do concelho de Alcoutim, com provas de 32 km, 17 km e 10 km; o percurso de 32 km tem 1.500 m de desnível positivo.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 8 uger til konkurrencedagen ved Trail do Falcão Real. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 2. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 23. nov. 2026 – 6. dec. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 7. dec. 2026 – 13. dec. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Trail do Falcão Real?
Trail do Falcão Real afholdes den søn. 13. dec. 2026 i Alcoutim, Portugal.
Hvor lang tid tager Trail do Falcão Real?
Hovedruten er 32 km.
Hvor meget klatring er der i Trail do Falcão Real?
Trail do Falcão Real har 1.500 m klatring.
Hvem er Trail do Falcão Real for?
Trail do Falcão Real er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?