Trail de Conímbriga Terras de Sicó afholdes den fre. 26. feb. 2027 i Condeixa-a-Nova, Portugal. Hovedruten er 177.5 km.
- Dato
- fre. 26. feb. 2027
- Start
- Condeixa-a-Nova 🇵🇹
- Distance
- 177.5 km
- Højdemeter
- 6.193 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 21-ugers plan til Trail de Conímbriga Terras de Sicó
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Trail de Conímbriga Terras de Sicó er et årligt trailløb med flere distancer, der spænder fra korte ruter til et ultra-udholdenhedsløb på 111 miles på tværs af kommunerne Condeixa-a-Nova, Penela, Ansião, Alvaiázere, Soure og Pombal.
Hvad dette løb kræver
Dette ultra-udholdenhedsløb på 177,5 km kræver vedvarende fysiologisk modstandsdygtighed over en usædvanlig lang distance og et massivt klatrevolumen.
Ultra Distance
At tilbagelægge 177,5 km kræver ekstrem fysisk og mental udholdenhed, hvilket kræver, at atleter styrer træthed over mange timers eller dages kontinuerlig bevægelse.
Klatrevolumen
At akkumulere 6193 højdemeter kræver kontinuerlig muskulær udholdenhed og kraftoutput på vedvarende stigninger og fald.
Vinterforhold
Løb i februar introducerer køligere miljøforhold, der kræver omhyggelig styring af termoregulering og energiindtag under hele indsatsen.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet over den udvidede varighed af dette ultra-udholdenhedsløb.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 21 uger til konkurrencedagen ved Trail de Conímbriga Terras de Sicó. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning9 uger · 3. okt. 2026 – 4. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 5. dec. 2026 – 15. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 16. jan. 2027 – 5. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 6. feb. 2027 – 19. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 20. feb. 2027 – 26. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó afholdes den fre. 26. feb. 2027 i Condeixa-a-Nova, Portugal.
Hvor lang tid tager Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Hovedruten er 177.5 km.
Hvad kræver Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Dette ultra-udholdenhedsløb på 177,5 km kræver vedvarende fysiologisk modstandsdygtighed over en usædvanlig lang distance og et massivt klatrevolumen.
Hvor meget klatring er der i Trail de Conímbriga Terras de Sicó?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó har 6.193 m klatring.
Hvem er Trail de Conímbriga Terras de Sicó for?
Trail de Conímbriga Terras de Sicó er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?