Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego afholdes den lør. 19. sep. 2026 i Coimbra, Portugal. Hovedruten er 3 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- Coimbra 🇵🇹
- Distance
- 3 km
- Niveau
- Åbent for alle
Dette åbent vand svømmeturnering, der afholdes under flodforhold på Mondego-floden i Coimbra, byder på et officielt 3000m kredsløb samt 1000m og 400m promoveringsbegivenheder.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne 3000 meter lange svømning i åbent vand kræver vedvarende aerob kapacitet og effektiv observation for at håndtere flodforholdene over en længere periode.
Aerob udholdenhed
At svømme en kontinuerlig distance på 3000 meter kræver en veludviklet aerob motor til at opretholde en jævn slagfrekvens og tempo fra start til slut.
Observation og navigation
At konkurrere i flodforhold på Mondego-floden kræver hyppig og præcis observation for at holde kursen mod potentielle strømme og varierende vandlinjer.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved Torneio de Águas Abertas do Rio Mondego. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?