Circuito Maratona Aquática afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Ilhabela, Brasilien. Hovedruten er 4 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Ilhabela 🇧🇷
- Distance
- 4 km
- Niveau
- Åbent for alle
Circuito Maratona Aquática er et traditionelt åbent vand-svømmekredsløb i Brasilien med flere etaper med korte, mellemlange og lange distancer.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Denne åbent vand-svømmearrangement kræver vedvarende aerob udholdenhed for at tilbagelægge en distance på fire kilometer i et maritimt miljø.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge fire kilometer i åbent vand kræver kontinuerlig kardiovaskulær ydeevne og effektiv pacing over en længere varighed.
Navigation i åbent vand
Svømning i et maritimt kredsløb kræver konsekvente sigteevner og tilpasningsevne til varierende vandforhold uden baneskilte.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 11 uger til konkurrencedagen ved Circuito Maratona Aquática. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning5 uger · 24. aug. 2026 – 27. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?