Circuito Maratona Aquática afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Ilhabela, Brasilien. Hovedruten er 4 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Ilhabela 🇧🇷
- Distance
- 4 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til Circuito Maratona Aquática
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Circuito Maratona Aquática er et traditionelt åbent vand-svømmekredsløb i Brasilien med flere etaper med korte, mellemlange og lange distancer.
Hvad dette løb kræver
Denne åbent vand-svømmearrangement kræver vedvarende aerob udholdenhed for at tilbagelægge en distance på fire kilometer i et maritimt miljø.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge fire kilometer i åbent vand kræver kontinuerlig kardiovaskulær ydeevne og effektiv pacing over en længere varighed.
Navigation i åbent vand
Svømning i et maritimt kredsløb kræver konsekvente sigteevner og tilpasningsevne til varierende vandforhold uden baneskilte.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Circuito Maratona Aquática. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Circuito Maratona Aquática?
Circuito Maratona Aquática afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Ilhabela, Brasilien.
Hvor lang tid tager Circuito Maratona Aquática?
Hovedruten er 4 km.
Hvad kræver Circuito Maratona Aquática?
Denne åbent vand-svømmearrangement kræver vedvarende aerob udholdenhed for at tilbagelægge en distance på fire kilometer i et maritimt miljø.
Hvem er Circuito Maratona Aquática for?
Circuito Maratona Aquática er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?