Volta da Ilha de Porto Belo afholdes den lør. 16. jan. 2027 i Porto Belo, Brasilien. Hovedruten er 5.5 km.
- Dato
- lør. 16. jan. 2027
- Start
- Porto Belo 🇧🇷
- Distance
- 5.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Et svømmeløb i åbent vand med en 5,5 km rute med uret rundt om øen Porto Belo i Santa Catarina.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette 5,5 km åbent vand-svømmeløb kræver kontinuerlig udholdenhed og stærke observationsfærdigheder for at gennemføre en fuld cirkel med uret rundt om øen.
Udholdenhed i åbent vand
At tilbagelægge 5,5 km udelukkende i åbent vand kræver vedvarende aerob kapacitet og mentalt fokus for at opretholde effektiviteten af svømmetag over en længere periode.
Observation og navigation
At cirkulere rundt om en ø kræver konsekvent bilateral vejrtrækning og nøjagtig observation for at holde kursen gennem hele ruten med uret.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 21 uger til konkurrencedagen ved Volta da Ilha de Porto Belo. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning9 uger · 23. aug. 2026 – 24. okt. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 25. okt. 2026 – 5. dec. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 6. dec. 2026 – 26. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 27. dec. 2026 – 9. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 10. jan. 2027 – 16. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?