Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Sydney, Australien. Hovedruten er 2.2 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Sydney 🇦🇺
- Distance
- 2.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 5-ugers plan til Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Denne ikoniske svømmetur i åbent vand, der fejrer 25-års jubilæum, dækker cirka 2,2 km langs Sydneys spektakulære kystlinje fra Bondi Beach til Bronte Beach.
Hvad dette løb kræver
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim kræver vedvarende udholdenhed i åbent vand for at dække den kontinuerlige 2,2 kilometer lange kystrute.
Udholdenhed i åbent vand
At dække 2,2 kilometer i havet kræver kontinuerlig slag-effektivitet og aerob udholdenhed uden fordelen af poolvægge til hvile.
Observation og navigation
At navigere i åbent vand langs Sydneys kystlinje kræver hyppig observation for at opretholde en direkte linje mellem Bondi Beach og Bronte Beach.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Sydney, Australien.
Hvor lang tid tager Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Hovedruten er 2.2 km.
Hvad kræver Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim kræver vedvarende udholdenhed i åbent vand for at dække den kontinuerlige 2,2 kilometer lange kystrute.
Hvem er Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim for?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?