Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim afholdes den søn. 8. nov. 2026 i Sydney, Australien. Hovedruten er 2.2 km.
- Dato
- søn. 8. nov. 2026
- Start
- Sydney 🇦🇺
- Distance
- 2.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Denne ikoniske svømmetur i åbent vand, der fejrer 25-års jubilæum, dækker cirka 2,2 km langs Sydneys spektakulære kystlinje fra Bondi Beach til Bronte Beach.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim kræver vedvarende udholdenhed i åbent vand for at dække den kontinuerlige 2,2 kilometer lange kystrute.
Udholdenhed i åbent vand
At dække 2,2 kilometer i havet kræver kontinuerlig slag-effektivitet og aerob udholdenhed uden fordelen af poolvægge til hvile.
Observation og navigation
At navigere i åbent vand langs Sydneys kystlinje kræver hyppig observation for at opretholde en direkte linje mellem Bondi Beach og Bronte Beach.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 11 uger til konkurrencedagen ved Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning5 uger · 24. aug. 2026 – 27. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?