Narrabeen Beach Challenge afholdes den søn. 1. nov. 2026 i Narrabeen, Australien. Hovedruten er 1.8 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Narrabeen 🇦🇺
- Distance
- 1.8 km
- Niveau
- Åbent for alle
Narrabeen Beach Challenge byder på flere distancer i havsvømning, herunder 300 m, 800 m og 1,8 km ruter langs Narrabeen Beach i Sydneys Northern Beaches.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Narrabeen Beach Challenge kræver vedvarende aerob udholdenhed og færdigheder i svømning i åbent vand for at gennemføre distancen på 1,8 km under havforhold.
Aerob kapacitet
En uafbrudt svømning på 1,8 km i åbent vand kræver et højt niveau af kontinuerlig kardiovaskulær ydeevne og effektiv svømmeteknik.
Observation og navigation
Kapløb langs Narrabeen Beach kræver konsekvent bilateral vejrtrækning og observationsfærdigheder for at opretholde en direkte linje i kystfarvande.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 10 uger til konkurrencedagen ved Narrabeen Beach Challenge. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning4 uger · 24. aug. 2026 – 20. sep. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 21. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?