Narrabeen Beach Challenge afholdes den søn. 1. nov. 2026 i Narrabeen, Australien. Hovedruten er 1.8 km.
- Dato
- søn. 1. nov. 2026
- Start
- Narrabeen 🇦🇺
- Distance
- 1.8 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 4-ugers plan til Narrabeen Beach Challenge
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Narrabeen Beach Challenge byder på flere distancer i havsvømning, herunder 300 m, 800 m og 1,8 km ruter langs Narrabeen Beach i Sydneys Northern Beaches.
Hvad dette løb kræver
Narrabeen Beach Challenge kræver vedvarende aerob udholdenhed og færdigheder i svømning i åbent vand for at gennemføre distancen på 1,8 km under havforhold.
Aerob kapacitet
En uafbrudt svømning på 1,8 km i åbent vand kræver et højt niveau af kontinuerlig kardiovaskulær ydeevne og effektiv svømmeteknik.
Observation og navigation
Kapløb langs Narrabeen Beach kræver konsekvent bilateral vejrtrækning og observationsfærdigheder for at opretholde en direkte linje i kystfarvande.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved Narrabeen Beach Challenge. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 12. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 26. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Narrabeen Beach Challenge?
Narrabeen Beach Challenge afholdes den søn. 1. nov. 2026 i Narrabeen, Australien.
Hvor lang tid tager Narrabeen Beach Challenge?
Hovedruten er 1.8 km.
Hvad kræver Narrabeen Beach Challenge?
Narrabeen Beach Challenge kræver vedvarende aerob udholdenhed og færdigheder i svømning i åbent vand for at gennemføre distancen på 1,8 km under havforhold.
Hvem er Narrabeen Beach Challenge for?
Narrabeen Beach Challenge er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?