Tio öar afholdes den lør. 26. sep. 2026 i Stockholm, Sverige. Hovedruten er 50 km.
- Dato
- lør. 26. sep. 2026
- Start
- Stockholm 🇸🇪
- Distance
- 50 km
- Niveau
- Åbent for alle
Tio öar er en endags vandrearrangement, der krydser ti øer i det centrale Stockholm, med start og mål ved Stockholm Centralstation.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Tio öar kræver vedvarende aerob udholdenhed og muskulær modstandsdygtighed for at tilbagelægge en vandredistance på 50 km over ti øer på én dag.
Distanceudholdenhed
At tilbagelægge 50 km til fods kræver vedvarende kardiovaskulær ydeevne og strukturel holdbarhed for at håndtere langvarig tid på fødderne uden overdreven træthed.
Terrænalsidighed
At krydse ti øer i det centrale Stockholm involverer kontinuerlig fremadrettet bevægelse på varierende by- og øterræn gennem en hel dags indsats.
Et kontinuerligt indtag på 30 til 60 gram kulhydrater i timen anbefales for at opretholde energiniveauet under en hel dags vandring, der overstiger flere timer.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 5 uger til konkurrencedagen ved Tio öar. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 6. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 20. sep. 2026 – 26. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?