Coastrek afholdes den fre. 30. okt. 2026 i Margaret River, Australien. Hovedruten er 35 km.
- Dato
- fre. 30. okt. 2026
- Start
- Margaret River 🇦🇺
- Distance
- 35 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 4-ugers plan til Coastrek
Topform-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Coastrek er Australiens ikoniske teambegivenhed for vandring, hvor deltagerne vandrer distancer mellem 20 km og 50 km langs spektakulære kyststier for at rejse midler til mental sundhed.
Hvad dette løb kræver
Coastrek kræver, at atleter opretholder fremadrettet fremdrift over en 35 km kystvandringsdistance som en del af en ikonisk teambegivenhed.
Distanceudholdenhed
At tilbagelægge 35 km til fods kræver vedvarende muskulær udholdenhed og kardiovaskulær kondition over mange timers kontinuerlig vandring.
Terræntilpasning
At krydse kyststier kræver ankelstabilitet og modstandsdygtighed i underkroppen for at håndtere varieret og potentielt ujævnt terræn.
En 35 km vandretur vil sandsynligvis overstige 2,5 timers varighed og kræver et konstant indtag på 30 til 60 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved Coastrek. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 3. okt. 2026 – 9. okt. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 10. okt. 2026 – 23. okt. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 24. okt. 2026 – 30. okt. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Coastrek?
Coastrek afholdes den fre. 30. okt. 2026 i Margaret River, Australien.
Hvor lang tid tager Coastrek?
Hovedruten er 35 km.
Hvad kræver Coastrek?
Coastrek kræver, at atleter opretholder fremadrettet fremdrift over en 35 km kystvandringsdistance som en del af en ikonisk teambegivenhed.
Hvem er Coastrek for?
Coastrek er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?