Three Peaks Race afholdes den lør. 24. apr. 2027 i Horton-in-Ribblesdale, Storbritannien. Hovedruten er 37.4 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Horton-in-Ribblesdale 🇬🇧
- Distance
- 37.4 km
- Højdemeter
- 1.609 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 29-ugers plan til Three Peaks Race
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Three Peaks Race er et klassisk og udfordrende terrænløb, der dækker cirka 37 km over Yorkshire Three Peaks: Pen-y-ghent, Whernside og Ingleborough.
Hvad dette løb kræver
Three Peaks Race kræver vedvarende klatring over tre distinkte bjergtoppe og udholdenhed af den fysiske belastning fra en 37,4 km lang terrænløbsrute.
Klatrevolumen
Atleter skal gentagne gange bestige og nedstige stejlt terræn for at akkumulere 1609 meters højde over ruten.
Langdistanceudholdenhed
Gennemførelse af 37,4 km terrænløb uden for vej kræver betydelig muskulær udholdenhed og modstandsdygtighed over for træthed over flere timer.
I betragtning af den forlængede varighed af et 37,4 km terrænløb, bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiproduktionen.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 29 uger til konkurrencedagen ved Three Peaks Race. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning17 uger · 4. okt. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 31. jan. 2027 – 13. mar. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 14. mar. 2027 – 3. apr. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Three Peaks Race?
Three Peaks Race afholdes den lør. 24. apr. 2027 i Horton-in-Ribblesdale, Storbritannien.
Hvor lang tid tager Three Peaks Race?
Hovedruten er 37.4 km.
Hvad kræver Three Peaks Race?
Three Peaks Race kræver vedvarende klatring over tre distinkte bjergtoppe og udholdenhed af den fysiske belastning fra en 37,4 km lang terrænløbsrute.
Hvor meget klatring er der i Three Peaks Race?
Three Peaks Race har 1.609 m klatring.
Hvem er Three Peaks Race for?
Three Peaks Race er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?