The Montane Lakeland 50 & 100 afholdes den fre. 23. jul. 2027 i Coniston, Storbritannien. Hovedruten er 80 km.
- Dato
- fre. 23. jul. 2027
- Start
- Coniston 🇬🇧
- Distance
- 80 km
- Højdemeter
- 3.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 42-ugers plan til The Montane Lakeland 50 & 100
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Montane Lakeland 50 er et udfordrende ultra trail-løb, der løbes over den anden halvdel af Lakeland 100-ruten gennem Lake District, med barskt terræn og betydelig stigning.
Hvad dette løb kræver
Montane Lakeland 50 kræver, at atleter opretholder fremadrettet fremdrift over 80 kilometer af Lake Districts barske terræn, mens de håndterer 3000 meter af kumuleret stigning.
Stigningsvolumen
Atleter skal håndtere 3000 meter lodret stigning over 80 kilometer, hvilket kræver konstant muskulær udholdenhed på langvarige stigninger.
Teknisk holdbarhed
Ruten krydser barskt terræn i Lake District, hvilket kræver strukturel modstandsdygtighed og stabilt fodarbejde over lange afstande.
I betragtning af varigheden af et 80-kilometer ultra trail-løb bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energitilgængelighed under hele indsatsen.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 42 uger til konkurrencedagen ved The Montane Lakeland 50 & 100. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning30 uger · 3. okt. 2026 – 30. apr. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 1. maj 2027 – 11. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 12. jun. 2027 – 2. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 3. jul. 2027 – 16. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 17. jul. 2027 – 23. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 & 100 afholdes den fre. 23. jul. 2027 i Coniston, Storbritannien.
Hvor lang tid tager The Montane Lakeland 50 & 100?
Hovedruten er 80 km.
Hvad kræver The Montane Lakeland 50 & 100?
Montane Lakeland 50 kræver, at atleter opretholder fremadrettet fremdrift over 80 kilometer af Lake Districts barske terræn, mens de håndterer 3000 meter af kumuleret stigning.
Hvor meget klatring er der i The Montane Lakeland 50 & 100?
The Montane Lakeland 50 & 100 har 3.000 m klatring.
Hvem er The Montane Lakeland 50 & 100 for?
The Montane Lakeland 50 & 100 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?