The Lap afholdes den lør. 11. sep. 2027 i Ambleside, Storbritannien. Hovedruten er 75 km.
- Dato
- lør. 11. sep. 2027
- Start
- Ambleside 🇬🇧
- Distance
- 75 km
- Højdemeter
- 2.600 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 46-ugers plan til The Lap
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
The Lap is a 75 km fully signposted ultra-marathon around Lake Windermere, using predominantly singletrack and unmanicured trails with approximately 2,600 m of ascent.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 46 uger til konkurrencedagen ved The Lap. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning34 uger · 25. okt. 2026 – 19. jun. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 20. jun. 2027 – 31. jul. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 1. aug. 2027 – 21. aug. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 22. aug. 2027 – 4. sep. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 5. sep. 2027 – 11. sep. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er The Lap?
The Lap afholdes den lør. 11. sep. 2027 i Ambleside, Storbritannien.
Hvor lang tid tager The Lap?
Hovedruten er 75 km.
Hvor meget klatring er der i The Lap?
The Lap har 2.600 m klatring.
Hvem er The Lap for?
The Lap er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?