THE HILLY GRAIL afholdes den lør. 19. sep. 2026 i Pak Kung Au, SAR Hongkong. Hovedruten er 22.8 km.
- Dato
- lør. 19. sep. 2026
- Start
- Pak Kung Au 🇭🇰
- Distance
- 22.8 km
- Niveau
- Åbent for alle
The Hilly Grail er et nøgent bjerg-fat-ass-stil-stiloøb med en enkelt sløjfe, der byder på ubønhørlig stigning og teknisk singletrack.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
The Hilly Grail kræver vedvarende fremadrettet bevægelse hen over en enkelt 22,8 km lang bjergkursus defineret af ubønhørlig stigning og teknisk terræn.
Stigningsevne
Ruten byder på ubønhørlig stigning, der vil belaste underkroppen kraftigt og kræve vedvarende muskulær udholdenhed over hele distancen på 22,8 km.
Teknisk fodarbejde
At navigere i det tekniske singletrack kræver konstant fokus, smidighed og stabilitet i ujævnt bjergterræn.
Aerob udholdenhed
At tilbagelægge 22,8 km bjergsti kræver en konstant aerobisk indsats over en indsats på flere timer.
Indtag 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiudbyttet over den flertimer lange varighed af dette bjergstiloøb.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 4 uger til konkurrencedagen ved THE HILLY GRAIL. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Topform1 uge · 23. aug. 2026 – 29. aug. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
02Nedtrapning2 uger · 30. aug. 2026 – 12. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
03Konkurrenceugen1 uge · 13. sep. 2026 – 19. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?