The 9 Dragons Ultra afholdes den lør. 27. feb. 2027 i Hong Kong, SAR Hongkong. Hovedruten er 139.6 km.
- Dato
- lør. 27. feb. 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distance
- 139.6 km
- Højdemeter
- 8.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
9 Dragons Ultra er en af Hong Kongs mest ikoniske og krævende trailløbsoplevelser, med et unikt 50/50 dobbelt-ultra format på tværs af territoriets ujævne bjergkamme.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
9 Dragons Ultra kræver ekstrem udholdenhed og klatreevne over en massiv 139,6 kilometer lang rute med 8.000 højdemeter.
Klatremængde
At navigere 8.000 højdemeter på tværs af territoriet kræver enestående styrke i op ad bakke-klatring og vedvarende muskulær udholdenhed på ujævne bjergkamme.
Ultra-distance udholdenhed
At dække 139,6 kilometer kræver robust fysiologisk modstand mod gentagne stød og alvorlig træthed over en forlænget periode.
I betragtning af arrangementets usædvanligt lange varighed bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde præstationen og forhindre energitab sent i løbet.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 27 uger til konkurrencedagen ved The 9 Dragons Ultra. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning15 uger · 23. aug. 2026 – 5. dec. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 6. dec. 2026 – 16. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 17. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 7. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 21. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?