TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail afholdes den søn. 14. feb. 2027 i Ansião, Portugal. Hovedruten er 500 km.
- Dato
- søn. 14. feb. 2027
- Start
- Ansião 🇵🇹
- Distance
- 500 km
- Højdemeter
- 24.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail er et udholdenhedsløb i terrænet baseret i Ansião, Portugal, med tekniske ruter på tværs af Serra de Sicó og de omkringliggende bjergregioner.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Dette event kræver enestående udholdenhed over flere dage og ekstrem strukturel holdbarhed for at navigere 500 kilometer og 24.000 højdemeter under vinterforhold.
Ekstrem distance
At dække 500 kilometer kræver kontinuerlig fremadrettet bevægelse over flere dage og nætter, hvilket tester dyb aerob kapacitet og håndtering af søvnmangel.
Massiv højdemeter
At akkumulere 24.000 højdemeter kræver enorm styrke i underkroppen og specifik excentrisk muskulær holdbarhed til at håndtere ubønhørlige stigninger og fald.
Vinterforhold
En dato i februar i de bjergrige regioner i Portugal kræver forberedelse på koldt, potentielt vådt vejr og vedvarende anstrengelser over lange perioder med lave temperaturer.
I betragtning af varigheden på flere dage skal atleter opretholde et stabilt kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen sammen med tilstrækkelig natrium- og væskeerstatning for at forhindre systemisk udtømning.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 25 uger til konkurrencedagen ved TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning13 uger · 24. aug. 2026 – 22. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 23. nov. 2026 – 3. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 4. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 25. jan. 2027 – 7. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 8. feb. 2027 – 14. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?