TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail afholdes den søn. 14. feb. 2027 i Ansião, Portugal. Hovedruten er 500 km.
- Dato
- søn. 14. feb. 2027
- Start
- Ansião 🇵🇹
- Distance
- 500 km
- Højdemeter
- 24.000 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 19-ugers plan til TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail er et udholdenhedsløb i terrænet baseret i Ansião, Portugal, med tekniske ruter på tværs af Serra de Sicó og de omkringliggende bjergregioner.
Hvad dette løb kræver
Dette event kræver enestående udholdenhed over flere dage og ekstrem strukturel holdbarhed for at navigere 500 kilometer og 24.000 højdemeter under vinterforhold.
Ekstrem distance
At dække 500 kilometer kræver kontinuerlig fremadrettet bevægelse over flere dage og nætter, hvilket tester dyb aerob kapacitet og håndtering af søvnmangel.
Massiv højdemeter
At akkumulere 24.000 højdemeter kræver enorm styrke i underkroppen og specifik excentrisk muskulær holdbarhed til at håndtere ubønhørlige stigninger og fald.
Vinterforhold
En dato i februar i de bjergrige regioner i Portugal kræver forberedelse på koldt, potentielt vådt vejr og vedvarende anstrengelser over lange perioder med lave temperaturer.
I betragtning af varigheden på flere dage skal atleter opretholde et stabilt kulhydratindtag på 60 til 90 gram i timen sammen med tilstrækkelig natrium- og væskeerstatning for at forhindre systemisk udtømning.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 19 uger til konkurrencedagen ved TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning7 uger · 5. okt. 2026 – 22. nov. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 23. nov. 2026 – 3. jan. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 4. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 25. jan. 2027 – 7. feb. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 8. feb. 2027 – 14. feb. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail afholdes den søn. 14. feb. 2027 i Ansião, Portugal.
Hvor lang tid tager TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
Hovedruten er 500 km.
Hvad kræver TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
Dette event kræver enestående udholdenhed over flere dage og ekstrem strukturel holdbarhed for at navigere 500 kilometer og 24.000 højdemeter under vinterforhold.
Hvor meget klatring er der i TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail har 24.000 m klatring.
Hvem er TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail for?
TAUT – Terras do Ancião Ultra Trail er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?