Tampa Bay Frogman Swim afholdes den søn. 10. jan. 2027 i St. Petersburg, USA. Hovedruten er 5.5 km.
- Dato
- søn. 10. jan. 2027
- Start
- St. Petersburg 🇺🇸
- Distance
- 5.5 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 14-ugers plan til Tampa Bay Frogman Swim
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Tampa Bay Frogman Swim er en 3,4 mil lang velgørenhedssvømning i åbent vand, der spænder over Tampa Bay fra Gandy Beach i St. Petersburg til American Legion Post 138 i Tampa til fordel for Navy SEAL Foundation.
Hvad dette løb kræver
Tampa Bay Frogman Swim kræver vedvarende udholdenhed i åbent vand for at gennemføre en 5,5 kilometer lang punkt-til-punkt-krydsning.
Udholdenhed i åbent vand
At dække 5,5 kilometer udelukkende i åbent vand kræver opretholdelse af en effektiv slagfrekvens og psykologisk udholdenhed over en længere periode uden hjælp fra vægge at skubbe fra.
Temperaturtilpasningsevne
Svømning i St. Petersburg i januar kræver forberedelse til køligere vintervandtemperaturer, der er typiske for Tampa Bay på den tid af året.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 14 uger til konkurrencedagen ved Tampa Bay Frogman Swim. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning2 uger · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 19. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 30. nov. 2026 – 20. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 21. dec. 2026 – 3. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 4. jan. 2027 – 10. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Tampa Bay Frogman Swim?
Tampa Bay Frogman Swim afholdes den søn. 10. jan. 2027 i St. Petersburg, USA.
Hvor lang tid tager Tampa Bay Frogman Swim?
Hovedruten er 5.5 km.
Hvad kræver Tampa Bay Frogman Swim?
Tampa Bay Frogman Swim kræver vedvarende udholdenhed i åbent vand for at gennemføre en 5,5 kilometer lang punkt-til-punkt-krydsning.
Hvem er Tampa Bay Frogman Swim for?
Tampa Bay Frogman Swim er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?