Long Bridge Swim afholdes den lør. 7. aug. 2027 i Sandpoint, USA. Hovedruten er 2.8 km.
- Dato
- lør. 7. aug. 2027
- Start
- Sandpoint 🇺🇸
- Distance
- 2.8 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 44-ugers plan til Long Bridge Swim
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Long Bridge Swim er en 1,76-mil svømning i åbent vand på tværs af Lake Pend Oreille fra den sydlige ende af Sandpoints historiske Long Bridge til den nordlige ende.
Hvad dette løb kræver
Long Bridge Swim kræver kontinuerlig åbent-vand-udholdenhed over en distance på 2,8 kilometer i Lake Pend Oreille. Atleter skal opretholde stabil pacing og sigte over en forlænget akvatisk indsats.
Udholdenhed i åbent vand
At dække 2,8 kilometer i en sø kræver vedvarende aerob kapacitet og effektiv svømmeteknik uden luksussen af vægge at skubbe fra.
Sigtning og navigation
Svømning punkt-til-punkt på tværs af Lake Pend Oreille kræver pålidelig bilateral vejrtrækning og hyppig sigtning for at holde sig på den direkte linje mellem broens ender.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 44 uger til konkurrencedagen ved Long Bridge Swim. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning32 uger · 4. okt. 2026 – 15. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 16. maj 2027 – 26. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 27. jun. 2027 – 17. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 18. jul. 2027 – 31. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 1. aug. 2027 – 7. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim afholdes den lør. 7. aug. 2027 i Sandpoint, USA.
Hvor lang tid tager Long Bridge Swim?
Hovedruten er 2.8 km.
Hvad kræver Long Bridge Swim?
Long Bridge Swim kræver kontinuerlig åbent-vand-udholdenhed over en distance på 2,8 kilometer i Lake Pend Oreille. Atleter skal opretholde stabil pacing og sigte over en forlænget akvatisk indsats.
Hvem er Long Bridge Swim for?
Long Bridge Swim er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?