Kingdom Swim afholdes den lør. 24. jul. 2027 i Newport, USA. Hovedruten er 40.2 km.
- Dato
- lør. 24. jul. 2027
- Start
- Newport 🇺🇸
- Distance
- 40.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 42-ugers plan til Kingdom Swim
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Kingdom Swim er en åben vand-svømmearrangement med flere løb på Lake Memphremagog i Newport, Vermont, med baner, der spænder fra 1 mile til 25 km Border Buster.
Hvad dette løb kræver
Kingdom Swim kræver vedvarende udholdenhed i åbent vand over en distance på 40,2 km i Lake Memphremagog.
Udholdenhed i åbent vand
At dække 40,2 km kræver enestående kardiovaskulær og muskulær udholdenhed for at opretholde fremdrift i mange på hinanden følgende timer.
Termisk styring
At svømme lange afstande i en sø i Vermont i juli kræver tilstrækkelig fysiologisk forberedelse til vedvarende eksponering i åbent vand.
I betragtning af den udvidede varighed af en 40,2 km svømmetur bør atleter indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen gennem flydende ernæring eller understøttede måltider.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 42 uger til konkurrencedagen ved Kingdom Swim. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning30 uger · 4. okt. 2026 – 1. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 2. maj 2027 – 12. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 13. jun. 2027 – 3. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 4. jul. 2027 – 17. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 18. jul. 2027 – 24. jul. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Kingdom Swim?
Kingdom Swim afholdes den lør. 24. jul. 2027 i Newport, USA.
Hvor lang tid tager Kingdom Swim?
Hovedruten er 40.2 km.
Hvad kræver Kingdom Swim?
Kingdom Swim kræver vedvarende udholdenhed i åbent vand over en distance på 40,2 km i Lake Memphremagog.
Hvem er Kingdom Swim for?
Kingdom Swim er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?