Dwight Crum Pier-to-Pier Swim afholdes den søn. 1. aug. 2027 i Hermosa Beach, USA. Hovedruten er 3.2 km.
- Dato
- søn. 1. aug. 2027
- Start
- Hermosa Beach 🇺🇸
- Distance
- 3.2 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 43-ugers plan til Dwight Crum Pier-to-Pier Swim
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim er en populær to-mil lang havsvømning, der starter nær Hermosa Beach Pier og slutter på stranden nær Manhattan Beach Pier.
Hvad dette løb kræver
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim kræver vedvarende aerobisk output og evne til at observere i åbent vand over en 3,2 kilometer lang havbane.
Observation i åbent vand
Navigation mellem Hermosa Beach Pier og Manhattan Beach Pier kræver en konsekvent observationsteknik for at holde en lige linje i havet.
Vedvarende aerob udholdenhed
En kontinuerlig svømmetur på to mil kræver uafbrudt kardiovaskulær og muskulær udholdenhed uden hjælp fra fraspark eller vægge.
Termisk regulering
En svømmetur i august i Sydcalifornien involverer havvandforhold, der kræver, at atleter styrer kernetemperaturen i hele varigheden.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 43 uger til konkurrencedagen ved Dwight Crum Pier-to-Pier Swim. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning31 uger · 5. okt. 2026 – 9. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 10. maj 2027 – 20. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 21. jun. 2027 – 11. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 12. jul. 2027 – 25. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 26. jul. 2027 – 1. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim afholdes den søn. 1. aug. 2027 i Hermosa Beach, USA.
Hvor lang tid tager Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
Hovedruten er 3.2 km.
Hvad kræver Dwight Crum Pier-to-Pier Swim?
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim kræver vedvarende aerobisk output og evne til at observere i åbent vand over en 3,2 kilometer lang havbane.
Hvem er Dwight Crum Pier-to-Pier Swim for?
Dwight Crum Pier-to-Pier Swim er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?