Taliharja Vanakuri afholdes den 9.–10. jan. 2027 i Saaremaa, Estland. Hovedruten er 101 km.
- Dato
- 9.–10. jan. 2027
- Start
- Saaremaa 🇪🇪
- Distance
- 101 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 12-ugers plan til Taliharja Vanakuri
Opbygning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
101 km winter endurance race through sparsely populated wilderness on Saaremaa that can be completed on foot, on skis or by bike, with a shorter Pehmo distance.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 12 uger til konkurrencedagen ved Taliharja Vanakuri. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Opbygning6 uger · 18. okt. 2026 – 28. nov. 2026
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
02Topform3 uger · 29. nov. 2026 – 19. dec. 2026
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
03Nedtrapning2 uger · 20. dec. 2026 – 2. jan. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
04Konkurrenceugen1 uge · 3. jan. 2027 – 9. jan. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Taliharja Vanakuri?
Taliharja Vanakuri afholdes den 9.–10. jan. 2027 i Saaremaa, Estland.
Hvor lang tid tager Taliharja Vanakuri?
Hovedruten er 101 km.
Hvem er Taliharja Vanakuri for?
Taliharja Vanakuri er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?