Swiss Canyon Trail afholdes den fre. 4. jun. 2027 i Couvet, Schweiz. Hovedruten er 111 km.
- Dato
- fre. 4. jun. 2027
- Start
- Couvet 🇨🇭
- Distance
- 111 km
- Højdemeter
- 5.294 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 35-ugers plan til Swiss Canyon Trail
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Swiss Canyon Trail er et ikonisk ultra-trail-løb afholdt i Val-de-Travers-regionen i Schweiz, med tekniske ruter gennem skove, kløfter og klipper.
Hvad dette løb kræver
Swiss Canyon Trail 111 km kræver vedvarende udholdenhed og betydelig klatreevne over en massiv distance og højdeprofil.
Klatremængde
At akkumulere 5.294 højdemeter over 111 kilometer kræver konstant klatre- og nedstigningsevne gennem skove, kløfter og klipper.
Ultra-distance holdbarhed
At dække 111 kilometer kræver dyb muskulær og kardiovaskulær modstandsdygtighed for at opretholde fremadgående bevægelse over mange timer.
Teknisk terræntilpasning
At traversere kløfter og klipper kræver forsigtigt fodarbejde og stabilitet for at håndtere tekniske overflader sikkert gennem hele arrangementet.
Et målindtag på 60 til 90 gram kulhydrater pr. time anbefales for at opretholde energiproduktionen over en ultra-distance varighed på flere timer.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 35 uger til konkurrencedagen ved Swiss Canyon Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning23 uger · 3. okt. 2026 – 12. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 13. mar. 2027 – 23. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 24. apr. 2027 – 14. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 15. maj 2027 – 28. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 29. maj 2027 – 4. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Swiss Canyon Trail?
Swiss Canyon Trail afholdes den fre. 4. jun. 2027 i Couvet, Schweiz.
Hvor lang tid tager Swiss Canyon Trail?
Hovedruten er 111 km.
Hvad kræver Swiss Canyon Trail?
Swiss Canyon Trail 111 km kræver vedvarende udholdenhed og betydelig klatreevne over en massiv distance og højdeprofil.
Hvor meget klatring er der i Swiss Canyon Trail?
Swiss Canyon Trail har 5.294 m klatring.
Hvem er Swiss Canyon Trail for?
Swiss Canyon Trail er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?