Trailløb

Swiss Canyon Trail

Swiss Canyon Trail afholdes den fre. 4. jun. 2027 i Couvet, Schweiz. Hovedruten er 111 km.

Swiss Canyon Trail er et ikonisk ultra-trail-løb afholdt i Val-de-Travers-regionen i Schweiz, med tekniske ruter gennem skove, kløfter og klipper.

Hvad dette løb kræver

Swiss Canyon Trail 111 km kræver vedvarende udholdenhed og betydelig klatreevne over en massiv distance og højdeprofil.

Klatremængde

At akkumulere 5.294 højdemeter over 111 kilometer kræver konstant klatre- og nedstigningsevne gennem skove, kløfter og klipper.

Ultra-distance holdbarhed

At dække 111 kilometer kræver dyb muskulær og kardiovaskulær modstandsdygtighed for at opretholde fremadgående bevægelse over mange timer.

Teknisk terræntilpasning

At traversere kløfter og klipper kræver forsigtigt fodarbejde og stabilitet for at håndtere tekniske overflader sikkert gennem hele arrangementet.

Et målindtag på 60 til 90 gram kulhydrater pr. time anbefales for at opretholde energiproduktionen over en ultra-distance varighed på flere timer.

Konkurrence (maratonkapacitet under 3:15)12:00–14:00

Mellemniveau (maratonkapacitet 3:15–3:45)14:00–17:00

Gennemførende / Førstegangs-deltager17:00–22:00

Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.

Der er 41 uger til konkurrencedagen ved Swiss Canyon Trail. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.

01Grundtræning29 uger · 22. aug. 2026 – 12. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 13. mar. 2027 – 23. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 24. apr. 2027 – 14. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 15. maj 2027 – 28. maj 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 29. maj 2027 – 4. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.

Arrangerer du dette løb?