Swiss Alps 100 afholdes den fre. 6. aug. 2027 i Fiesch, Schweiz. Hovedruten er 160 km.
- Dato
- fre. 6. aug. 2027
- Start
- Fiesch 🇨🇭
- Distance
- 160 km
- Højdemeter
- 10.150 m
- Niveau
- Åbent for alle
Din 44-ugers plan til Swiss Alps 100
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Swiss Alps 100 er et spektakulært ultra-trail-event afholdt i Fiesch, Schweiz, med udfordrende alpine ruter, der krydser den UNESCO-listede Aletsch-gletsjer, høje hængebroer og barske bjergpas.
Hvad dette løb kræver
Swiss Alps 100 kræver absolut mestring af ekstrem vertikal stigning og forlænget udholdenhed i trailløb over 160 kilometer barskt alpint terræn.
Ekstrem stigningsvolumen
Akkumulering af 10.150 højdemeter over en distance på 160 kilometer kræver enestående muskulær udholdenhed og styrke til ubønhørlige stigninger og fald.
Forlænget varighed
At dække denne distance over høje bjergpas og gletsjere sikrer en ekstraordinært lang dag eller flere dage på ruten, hvilket tester systemisk udmattelsesresistens.
Alpin udholdenhed
At traversere høje hængebroer og barske bjergpas i et august-sommerevent kræver streng strukturel modstandsdygtighed for at modstå stødende led og højdesyge.
I betragtning af ultra-distanceformatet, der kræver godt over 2,5 timer at gennemføre, bør atleter sigte efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde ydelsen.
Estimerede sluttider
Estimater efter niveau, ikke løfter. Dit eget resultat afhænger af din form på dagen.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 44 uger til konkurrencedagen ved Swiss Alps 100. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning32 uger · 3. okt. 2026 – 14. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 15. maj 2027 – 25. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 26. jun. 2027 – 16. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 17. jul. 2027 – 30. jul. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 31. jul. 2027 – 6. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Swiss Alps 100?
Swiss Alps 100 afholdes den fre. 6. aug. 2027 i Fiesch, Schweiz.
Hvor lang tid tager Swiss Alps 100?
Hovedruten er 160 km.
Hvad kræver Swiss Alps 100?
Swiss Alps 100 kræver absolut mestring af ekstrem vertikal stigning og forlænget udholdenhed i trailløb over 160 kilometer barskt alpint terræn.
Hvor meget klatring er der i Swiss Alps 100?
Swiss Alps 100 har 10.150 m klatring.
Hvem er Swiss Alps 100 for?
Swiss Alps 100 er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?