SwimRutland afholdes den søn. 8. aug. 2027 i Whitwell, Storbritannien. Hovedruten er 8 km.
- Dato
- søn. 8. aug. 2027
- Start
- Whitwell 🇬🇧
- Distance
- 8 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 44-ugers plan til SwimRutland
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
SwimRutland er et årligt massearrangeret svømmearrangement i åbent vand, der strækker sig over hjertet af Rutland Water med flere distance-muligheder fra 500 m til 8 km.
Hvad dette løb kræver
SwimRutland kræver kontinuerlig svømning i åbent vand over en distance på 8 km i august.
Udholdenhedskapacitet
At dække en 8 km svømning i åbent vand kræver enestående aerob kapacitet og vedvarende muskulær udholdenhed i flere timers kontinuerlig indsats.
Observation og navigation
At spænde over Rutland Waters åbne vidder kræver konsekvent bilateral observation og pacing-disciplin for effektivt at styre distancen uden banelinjer.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 44 uger til konkurrencedagen ved SwimRutland. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning32 uger · 5. okt. 2026 – 16. maj 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 17. maj 2027 – 27. jun. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 28. jun. 2027 – 18. jul. 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 19. jul. 2027 – 1. aug. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 2. aug. 2027 – 8. aug. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er SwimRutland?
SwimRutland afholdes den søn. 8. aug. 2027 i Whitwell, Storbritannien.
Hvor lang tid tager SwimRutland?
Hovedruten er 8 km.
Hvad kræver SwimRutland?
SwimRutland kræver kontinuerlig svømning i åbent vand over en distance på 8 km i august.
Hvem er SwimRutland for?
SwimRutland er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?