Great North Swim afholdes den fre. 11. jun. 2027 i Windermere, Storbritannien. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- fre. 11. jun. 2027
- Start
- Windermere 🇬🇧
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Åbent for alle
Coventry Building Society Great North Swim er en weekendlang festival for svømning i åbent vand, der afholdes i Brockhole on Windermere i Lake District.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
Great North Swim kræver vedvarende aerob udholdenhed over en distance på 10 km i åbent vand i Windermere i juni.
Aerob udholdenhed
At svømme 10 km kontinuerligt kræver høj kardiovaskulær kapacitet og evnen til at opretholde tempoet over en længere periode.
Færdigheder i åbent vand
At konkurrere i Windermere kræver komfort med forholdene i åbent vand, orientering og tempo uden strukturen af banelinjer.
Termoregulering
En svømmetur i juni i Lake District kræver tilpasning til temperaturen i åbent vand og vedvarende nedsænkning over en lang varighed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 42 uger til konkurrencedagen ved Great North Swim. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning30 uger · 22. aug. 2026 – 19. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 20. mar. 2027 – 30. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 1. maj 2027 – 21. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 22. maj 2027 – 4. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 5. jun. 2027 – 11. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?