Great North Swim afholdes den fre. 11. jun. 2027 i Windermere, Storbritannien. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- fre. 11. jun. 2027
- Start
- Windermere 🇬🇧
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Åbent for alle
Din 36-ugers plan til Great North Swim
Grundtræning-fasen starter denne uge. Bygget op omkring din form og justeret hver dag, efterhånden som formen ændrer sig; tilføj ruten, så forbereder den dig også på stigningerne.
Byg min planGratis at starte · Intet betalingskort
Coventry Building Society Great North Swim er en weekendlang festival for svømning i åbent vand, der afholdes i Brockhole on Windermere i Lake District.
Hvad dette løb kræver
Great North Swim kræver vedvarende aerob udholdenhed over en distance på 10 km i åbent vand i Windermere i juni.
Aerob udholdenhed
At svømme 10 km kontinuerligt kræver høj kardiovaskulær kapacitet og evnen til at opretholde tempoet over en længere periode.
Færdigheder i åbent vand
At konkurrere i Windermere kræver komfort med forholdene i åbent vand, orientering og tempo uden strukturen af banelinjer.
Termoregulering
En svømmetur i juni i Lake District kræver tilpasning til temperaturen i åbent vand og vedvarende nedsænkning over en lang varighed.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 36 uger til konkurrencedagen ved Great North Swim. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Grundtræning24 uger · 3. okt. 2026 – 19. mar. 2027
Aerobt fundament: primært stabilt udholdenhedsarbejde, der opbygger den aerobe motor og den robusthed, de senere faser bygger videre på.
02Opbygning6 uger · 20. mar. 2027 – 30. apr. 2027
Progressiv belastning: træningsbelastningen stiger i bølger, hvor hårdere uger lægges på toppen af fundamentet, og planlagte restitutionsuger sørger for, at fremgangen kan sætte sig.
03Topform3 uger · 1. maj 2027 – 21. maj 2027
Planens hårdeste uger: konkurrencespecifik intensitet ved næsten fuld træningsbelastning, der skærper netop det, løbet kræver.
04Nedtrapning2 uger · 22. maj 2027 – 4. jun. 2027
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
05Konkurrenceugen1 uge · 5. jun. 2027 – 11. jun. 2027
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår er Great North Swim?
Great North Swim afholdes den fre. 11. jun. 2027 i Windermere, Storbritannien.
Hvor lang tid tager Great North Swim?
Hovedruten er 10 km.
Hvad kræver Great North Swim?
Great North Swim kræver vedvarende aerob udholdenhed over en distance på 10 km i åbent vand i Windermere i juni.
Hvem er Great North Swim for?
Great North Swim er åbent for alle deltagere.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?