SwimParty 10km afholdes den lør. 12. sep. 2026 i Lagoa, Portugal. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- lør. 12. sep. 2026
- Start
- Lagoa 🇵🇹
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Åbent for alle
SwimParty 10km er en svømmearrangement i åbent vand, der finder sted langs Algarve-kystlinjen fra Benagil og Carvoeiro strande til Ferragudo Praia dos Caneiros.
Officiel løbssideHvad dette løb kræver
SwimParty 10km kræver vedvarende kardiovaskulær udholdenhed og enestående observationsfærdigheder over en kontinuerlig distance på 10 kilometer i åbent vand.
Kontinuerlig distance
At svømme 10 kilometer udelukkende i åbent vand kræver dyb muskulær og aerob udholdenhed uden de hvileintervaller, der normalt findes ved svømning i pool.
Navigation i åbent vand
Svømning langs Algarve-kystlinjen mellem strande kræver konsekvent bilateral vejrtrækning og effektiv observation for at opretholde en lige linje under skiftende kystforhold.
Termoregulering
En svømmetur i åbent vand i september i Portugal kræver tilstrækkelig forberedelse til vedvarende eksponering for havvandstemperaturer over en længere periode.
I betragtning af den forlængede varighed af en 10-kilometer svømmetur, bør atleter planlægge at indtage 60 til 90 gram kulhydrater i timen ved hjælp af flydende eller gel-ernæring egnet til støtte i åbent vand.
Din vej til konkurrencedagen
Der er 3 uger til konkurrencedagen ved SwimParty 10km. Sådan fordeler en træner den tid. Første fase starter nu.
01Nedtrapning2 uger · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Volumen falder, mens intensiteten holdes: korte, skarpe intervaller holder benene vågne, mens trætheden forsvinder.
02Konkurrenceugen1 uge · 6. sep. 2026 – 12. sep. 2026
Optræk, hvile og logistik. Arbejdet er gjort; opgaven nu er at møde frisk op.
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?